Guía / Tirón

Remo invertido

Ruta sugerida

Muy inclinado → 45° → Rodillas flexionadas → Piernas rectas → Pies elevados

Progresión paso a paso

Empieza donde estás.

5 niveles

Remo alto

Dificultad

3 × 8–15

Técnica

cuerpo firme
hombros lejos de las orejas
lleva el pecho hacia la barra
controla la bajada

Errores comunes

No se han definido errores específicos para esta progresión.

Cuándo avanzar

Alcanza el máximo del rango en todas las series, mantén buena técnica, termina sin llegar al fallo y repítelo en 2 entrenamientos consecutivos.

Remo a 45°

Dificultad

3 × 8–15

Técnica

cuerpo firme
hombros lejos de las orejas
lleva el pecho hacia la barra
controla la bajada

Errores comunes

No se han definido errores específicos para esta progresión.

Cuándo avanzar

Alcanza el máximo del rango en todas las series, mantén buena técnica, termina sin llegar al fallo y repítelo en 2 entrenamientos consecutivos.

Remo bajo con rodillas flexionadas

Dificultad

3 × 6–12

Técnica

cuerpo firme
hombros lejos de las orejas
lleva el pecho hacia la barra
controla la bajada

Errores comunes

No se han definido errores específicos para esta progresión.

Cuándo avanzar

Alcanza el máximo del rango en todas las series, mantén buena técnica, termina sin llegar al fallo y repítelo en 2 entrenamientos consecutivos.

Remo bajo con piernas rectas

Dificultad

4 × 6–12

Técnica

cuerpo firme
hombros lejos de las orejas
lleva el pecho hacia la barra
controla la bajada

Errores comunes

No se han definido errores específicos para esta progresión.

Cuándo avanzar

Alcanza el máximo del rango en todas las series, mantén buena técnica, termina sin llegar al fallo y repítelo en 2 entrenamientos consecutivos.

Remo con pies elevados

Dificultad

4 × 6–10

Técnica

cuerpo firme
hombros lejos de las orejas
lleva el pecho hacia la barra
controla la bajada

Errores comunes

No se han definido errores específicos para esta progresión.

Cuándo avanzar

Alcanza el máximo del rango en todas las series, mantén buena técnica, termina sin llegar al fallo y repítelo en 2 entrenamientos consecutivos.

Regla principal: no avances por tiempo; avanza por control.

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